{"id":2798,"date":"2014-09-19T12:27:58","date_gmt":"2014-09-19T15:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/?p=2798"},"modified":"2014-09-26T09:33:10","modified_gmt":"2014-09-26T12:33:10","slug":"espreguicar-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/espreguicar-saude\/","title":{"rendered":"Espregui\u00e7ar \u00e9 fundamental \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000080;\"><em>Confira 7 bons motivos para voc\u00ea se espregui\u00e7ar todos os dias, pois \u00e9 fundamental \u00e0 sa\u00fade!<\/em><\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"font-family: verdana; height: 25px; overflow: hidden; width: 390px;\" src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=http:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/espreguicar-saude\/ #more&amp;;%0Alayout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=380&amp;action=like&amp;colorscheme=light&amp;height=25\" height=\"240\" width=\"320\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><br \/>\n<span style=\"color: #008080;\"><i>Not\u00edcias &#8211; 24 de setembro de 2014<\/i><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com o ritmo acelerado da vida moderna, deixamos de \u201cespregui\u00e7ar\u201d ao acordar. No entanto, esse pequeno gesto faz uma enorme diferen\u00e7a em sua sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Confira 7 bons motivos para voc\u00ea se espregui\u00e7ar todos os dias!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Desperta o c\u00e9rebro: quando se espregui\u00e7a, os m\u00fasculos se esticam e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 ativada, enviando uma mensagem de alerta para c\u00e9rebro. \u00c9 esse alerta que estimula a disposi\u00e7\u00e3o, mesmo em dias cinzentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Gera prazer: espregui\u00e7ar libera endorfina atrav\u00e9s dos m\u00fasculos, horm\u00f4nios neurotransmissores que s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Outro horm\u00f4nio, a serotonina, tamb\u00e9m \u00e9 liberado nesse processo, ajudando a ativar a mem\u00f3ria e a dar mais disposi\u00e7\u00e3o ao corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Evita dor de cabe\u00e7a: o tipo mais comum de dor de cabe\u00e7a \u00e9 a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tens\u00e3o muscular. Ao espregui\u00e7ar, os m\u00fasculos distensionados enviam informa\u00e7\u00f5es de que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m pode relaxar, evitando dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Lubrifica as articula\u00e7\u00f5es: nossas articula\u00e7\u00f5es possuem o chamado l\u00edquido sinovial, cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 auxiliar na lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mant\u00ea-lo em bons n\u00edveis, o alongamento dos m\u00fasculos \u00e9 fundamental, por isso, espregui\u00e7ar \u00e9 uma maneira boa de deixar as articula\u00e7\u00f5es em ordem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. Mant\u00e9m a juventude do corpo: a partir da adolesc\u00eancia, come\u00e7amos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos come\u00e7am, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espregui\u00e7ar-se \u00e9 uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. Reduz riscos de les\u00f5es: se voc\u00ea \u00e9 o famoso &#8220;esportista de final de semana&#8221;, com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas bra\u00e7adas na piscina \u00e9 preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, \u00e9 importante que voc\u00ea estenda essa pr\u00e1tica ao dia a dia, para evitar os problemas t\u00edpicos desse h\u00e1bito.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7. Alivia a fibromialgia: \u00e9 cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doen\u00e7a em que o paciente apresenta uma condi\u00e7\u00e3o de dor generalizada e cr\u00f4nica). Espregui\u00e7ar-se pode trazer um bom al\u00edvio \u00e0s dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tens\u00e3o acumulada nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira 7 bons motivos para voc\u00ea se espregui\u00e7ar todos os dias, pois \u00e9 fundamental \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2802,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[653,655,657,656,654,562,651,652],"class_list":["post-2798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atividade","tag-bem-estar","tag-cefaleia","tag-disposicao","tag-espreguicar","tag-estimulo","tag-exercicio","tag-fisico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2798"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2801,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2798\/revisions\/2801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moradadasletras.com.br\/gentenova\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}